サイクリングのカロリー消費

エネルギー消費量(kcal) = 強度(METs) × 時間(h) × 体重(kg) × 1.05

体重63kgの場合

コード	METs	活動	1時間あたりのエネルギー消費量(kcal)
01010	4.0	自転車に乗る：16.1km/時未満、レジャー、通勤、娯楽	264
01011	6.8	自転車に乗る：通勤、自分で選んだペースで	449
01015	7.5	自転車に乗る：全般	496
01019	5.8	自転車に乗る：レジャー、15.1km/時	383
01020	6.8	自転車に乗る：16.1-19.2km/時、レジャー、ゆっくり、楽な労力	449
01030	8.0	自転車に乗る：19.3-22.4km/時、レジャー、ほどほどの労力	529
01040	10.0	自転車に乗る：22.5-25.6km/時、レジャー、早い、きつい労力	661
01065	8.5	自転車に乗る：19.3km/時、サドルに座る、ブレーキに手をかける、またはドロップハンドルに手をかける、ペダル毎分80回転	562
01066	9.0	自転車に乗る：19.3km/時、立ってこぐ、ブレーキに手をかける、ペダル毎分60回転	595

明らかにロードバイクの記述はコード「01065」で、平坦な道を想定したMETsが8.5になっている。速度や回転数で多少ぶれたとしても登坂などと均して結局「8.5」は大きく外さないのではないか。

人生++;