人生++;

1日にたった1つだけでも前進すること

アロママッサージをするために覚えるもののリスト・順番

アロママッサージの効果

  • 精油を取り込むことによる効果
  • キャリアオイルを取り込むことによる効果
  • 筋肉へのアプローチによる効果
  • タッチによる効果
  • 中医学に基づく効果(経絡・ツボ)

筋肉へのアプローチをしっかりするために、なぜここを圧迫するのか、なぜここを押すのか、なぜこの向きに行うのか、を理解する為にやはり体のことを知らなければならない。

  • 筋肉
    • まずは名前とおおよその位置
    • どの筋肉がどの動きに使われるのか
    • 正確な位置と起始部と停止部
  • 関節
  • 靭帯
  • 血管網
  • リンパ網
  • 経絡
  • 経穴
  • 臓器

マッサージそのもの

  • 手技
  • 組み立て

アロマ

  • 精油を知る
    • 香りがわかる
    • 効果がわかる
    • 成分がわかる
  • 目的の効果や香りのためのブレンドができる
  • キャリアオイルを知る
  • トリートメント以外の使い方を知る

太陽光での目覚め

カーテンを開けて寝ると太陽光によって目を覚ますことができる。天然のタイマーです。

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1階に住んでいるとカーテンは閉めっぱなしだったのだが、3階に引っ越したことでこれが可能になった。

精油の香り判定テスト

精油の香りを覚えるため、ラベルを見ずに香りだけで精油を判定させるテストをやっている。

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  • ユーカリローズマリーは毎回迷いながらもなんとか当てているんだなぁ。
  • 柑橘系は柑橘系ということはわかりやすいが、そのあとがどうも間違いやすい。
  • 鼻の調子が日によって大分異なる。レモングラスやイランイランすら間違える日があるのが驚き。

慌てず、急いで、正確に

さらば宇宙戦艦ヤマト」で斉藤始が真田さんに言った言葉。SEにとってはとても大事な言葉だなぁ。急ぎつつも慌てず(焦らず、動揺したりせず、落ち着いて)、正確に物事を進める。障害対応とかはまさにこれ。

ヤマト2202早く来てくれー。観たくて仕方がないよ。

覚える筋肉

頸部

  • 胸鎖乳突筋
  • 斜角筋(前・中・後)
  • 頭板状筋
  • 頸板状筋

背部

  • 僧帽筋
  • 広背筋
  • 大菱形筋
  • 小菱形筋
  • 肩甲挙筋
  • 脊柱起立筋
    • 棘筋
    • 最長筋
    • 腸肋筋
    • 半棘筋

胸部

  • 大胸筋
  • 小胸筋
  • 前鋸筋

腹部

  • 腹直筋
  • 外腹斜筋
  • 内腹斜筋
  • 腹横筋

上肢

臀部

下肢

覚える骨

今時点で覚えつつある骨たち。手根と足根は数が多いので一旦「手根骨」と「足根骨」で一纏めにしている。個数を覚えておくのと、足根骨のなかでも大きい「距骨」と「腫骨」は覚えておく。

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ポジティブ心理学

マイナスをゼロに戻す心理学ではなく、プラスをもっとプラスにする心理学もある。

ポジティブ心理学の生みの親が幸せな人の共通点を語る - ログミー

3種類の異なった「幸せな生き方」があります。
1つ目の幸せな生き方は、「楽しい人生」です。これはできるだけたくさんのポジティブな感情を持ち、それを大きくしていくスキルを身につける生き方です。
2つ目は「夢中になる人生」です。仕事、子育て、恋、趣味などをしている時に、時間を忘れます。これはアリストテレスが言っていたことです。
3つ目は「意味のある人生」です。

試せば何かとうまくいく!7つのポジティブ心理学 - ザ・チェンジ

試せば何かとうまくいく!7つのポジティブ心理学

ポジティブ心理学その1:他人と自分を比較しない。
ポジティブ心理学その2:他の人に多くを与える。
ポジティブ心理学その3:自分の強みを知って活かすようにする。
ポジティブ心理学その4:より多く他の人と一緒にいる。
ポジティブ心理学その5:生涯にわたる目標に全力を傾ける。
ポジティブ心理学その6:一日の終わりに良かったことを3つ書き出す。
ポジティブ心理学その7:自分を肯定する。